co sie mowi

To bylo swietne pozegnanie wsrod kochajacych go fanow - dobrze, ze to sie odbylo i niewazne co innego robi, mowi czy dziala ale za to jedno wydarzenie mega plus dla Najmana !

[...] mnie prowadzi i jestem zadowolony z rezultatów i wdzięczny za pomoc. ale teraz myślę o redukcji. mam dwa miesiące na podmasowanie więc wiele nie podmasuje. chce na lato sie zrzeźbić a potem mase zacząć od połowy sierpnia nie tak jak teraz od listopada %-) co do fotek to są tu: [...]

[...] i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA W czasie treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 2g [...]

[...] i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA W czasie treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 2g [...]

[...] i jakieś mięsa, jajka. Na mieście kebaby, pizze jako zamiennik posiłków %-)" i to autentyczny cytat mówiony z pełną powagą. Plus słodycze, napoje cukrowane itd. Gość na masie wygląda tak że jak ktoś mówi że ja jestem suchy na masie to u niego dopiero by się zdziwił bo nogi ma w prążkach a brzuch to już w ogóle kosmos. Trenuje lajtowo, plany [...]

hej dzięki za Twoja odpowiedz, co do domownikow (rodzice) to jest pelna akceptacja i zero problemów, często ugotują cos co ja chce. Na imprezy prawie nie chodze, i wlasnie tak jak napisalas mowie, ze nie mam ochoty lub dopiero jadlam i nie jestem glodna (nie klamie a tak jest), ale zastanawiałam się jak Wy reagujecie na takie osoby, które slyszac [...]

i stąd się bierze takie negatywne nastawienie do życia. jak mnie wqrwia jak pytam kogoś co tam, a ten wsiadając do auta z zakupami mówi 'stara bieda'. W szkole chvjnia, w robocie źle, z laską tragedia, pies zjadł dywan, auto się psuje, złodzieje u władzy, banki kradną, księża molestują, policja czai się na drogach no po prostu jest najgorzej

[...] rąk, aż dojdziesz do pompek w staniu na rękach. Plecy nie przetrenujesz bez drążka porządnie lub wolnych ciężarów. Tam to samo z progresją. Na brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku, bądź kolan albo bardzo polecam kółko rehabilitacyjne/wałek/ab wheel. Tyleeeeee pomysłów jest co do treningu.... Co do żywienia, jak chcesz ogólnikową pomoc to [...]

[...] na ten temat powody mogly byc rozne od niedoboru do nadmiaru bialka...problemy z odwodnieniem,albo trawieniem zbyt dlugim intensywnym treningiem .W tym momencie po sniadaniu sie uspokoilo . Dokładnie, tak też może być, dlatego każdy powinien spróbować na sobie i zobaczyć co i jak :) Dziś jakiś nerwowy dzień, w pracy skupić się nie mogłem, [...]

[...] wygrali. Pettis duzy I maly Faber Lawler Duffy Hapa A werdykt w walce wieczoru niech jedzie nauczka dla punktowych cwaniaczkow probujacych lay and pray. Robbie dal z siebie wszystko I wywolywal szkody atakamu. Byl aktywniejszy. Nie DLA nagradzania tych co probuja byc cwani zamiast walczyc Poddanie Pettisa swietne. Tyle sie mowi o jego [...]

[...] po kilku telefonach i w końcu wyproszonym wręcz przyjeździe serwisanta i wymianie całego ich sprzętu (router, antena itd ) łącze chwilowo przyspieszyło. Następnie w okresie 2 lat bardzo często łącze albo nie działało przez 1-2 dni w ogóle, albo co gorsze przez długi czas np. 10-14 dni działało niepoprawnie. Z racji wykonywanego zawodu i [...]

Witam;-) Dawno nic nie pisałem wiec przydałby sie coś skrobnac. Masa zaczęta od połowy października. Jak to u mnie bywa mało kiedy idzie cos według planu i tym razem nie mogło byc inaczej;d Pierwsze 3,5 tyg bez zastrzeżeń potem zaczęły sie małe problemy zdrowotne akurat jak zaczynało fajnie isc;-) NO ale trudno 2-3tyg borykałem się z tym żeby [...]

[...] galę: White-Collard - fajna walka pełna akcji. Sergio Pettis udowadnia kolejnymi występami, że ma mega potencjał i talent po bracie. Na początku walki dostał czystego lewego sierpowego, ale w 2R ładnie mu naj**ał i okazał się technicznie dużo lepszy tylko nawet na kogucią za bardzo warunków fizycznych nie ma, przy Hobarze był malutki. Pennington [...]

Tak, waga była stała, a jak się zmieniała to ważąc się w każdą niedzielę, wiedziałem, że waga będzie niższa lub ewentualnie taka sama :) Co do wody - to wiele się mówi, że trzeba dużo jej pić. Jakoś ostatnio mi nie podchodzi - wypijam niewiele, czy to źle? Czy mam pić tyle na ile mam ochotę?

Zdecydowanie tak jak mówi Venc1Lq. Trening świetnie pasuje do Ciebie, ale od siebie dodam, że dobrze zaopatrzyc się w dużo motywacji, bo sporo się napocisz, ale efekty bomba. No a w razie czego Lafay jeszcze oferuje różne rozwiązania w razie gdybyś nagle nie miał tyle czasu co teraz na to etc.

Trener powiedzial rob forme pod zawody bedzie lipa nie wychodzimy:-) zdaje sobie sprawy ze jest wiele do zrobienia co moge sie pocieszyc to fakt iz mlody jestem i mam sporo czasu:-) Z drugiej strony bylem dzis na silownii Litwina co startuje w zawodach i mowi zebym smialo startowal ze fajnie nabije po zawodach bede mial doswiadczenie i pomoze mi z [...]

[...] czekolady, nie wiem jak miałbym tam zmieścić 50g, jak ledwo te 25g upchnąłem %-) no ale mniejsza. Serce chce je zjeść już teraz (po skosztowaniu kawałeczka który tak sam z siebie się ukruszył - przysięgam, że mu nie pomagałem - chce tego bardzo), rozum mówi przeczekaj jeszcze tę godzinę i wszamaj po treningu. Następnym razem jednak dzielić na [...]

No podpowiedzcie coś, nie wstydźcie się :) Przecież o dużo nie proszę :) wystarczy coś w rodzaju: "o k***a, chyba olej z biedry bijesz" albo coś w tym stylu ... bo jak dla mnie to ten test w ch**a przywalony ... a dil mówi, że to normalne i że "na wszystkich działa" ... więc pytam co z tymi wynikami ... pomóżcie no :)

Rafał - Na treningu było faktycznie grubo aczkolwiek później jakoś się to rozeszło po kościach ;) Progres na pewno będzie, nie wiadomo tylko kiedy. Ania - Ja też nie wiem co Adam przygotował ale podejrzewam, że będziesz zadowolona ;) Seba - Marcin mówi, że w tej też dobrze wyglądam także wybór nieświadomy - ładnie czy nieładnie - kwestia gustu o [...]

Panowie a jak sytuacja z zakupem saa w Emiratach?? znajomy leci nie bawem wiec moze udalo by sie cos przywiesc w koncu to arabowie :-) tam nie obowiązują recepty jesteś chory idziesz do lekarza i on ci mówi co masz sobie kupić Wieść samolotem lipa z wiadomych powodów, jak wyślesz paczkę to w 80% zostanie w niej grzebane bo tak kradną jesli już [...]